O uncie de tempo

Pentru ultimele mele 4 planuri de antrenament, am scris lucrări de viteză și tempo se încadrează, dar nu ajung niciodată să le fac. Nu -mi place să simt repetări de viteză incomode. Dar astăzi am pornit la o alergare de tempo. A fost dur pentru că nu sunt obișnuit să mă bâlbâit și să pufulez. Aproape că am vrut să -i explic trecătorilor că nu mor de fapt, ci încerc să alerg mai repede. Sunt sigur că asta ar fi înrăutățit doar.

Până la urmă am făcut o încălzire de 1 mile, 3 mile tempo – 8:39, 8:32, 8:09, .5 mile se răcește. Mă angajez să fac 1 tempo în fiecare săptămână în acest ciclu de antrenament pentru a -mi ajuta viteza și a încheia o altă alergare cu o ultimă milă rapidă.
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de antrenament maraton Ziua 4 Check -in

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 21 secunde

Urmatorul
Sfaturi de mască de față pentru a alerga și a merge afară
07:15

Trăi
00:00
08:21
01:21

Atunci a venit timpul pentru micul dejun!

Am ieșit din iaurt simplu și nu credeam că o aromă de fructe va funcționa cu Vitatop -ul meu de condiment de dovleac, așa că l -am împerecheat cu brânză de căsuță, dovleac încălzit cu Splenda și Spice PP și mult unt de arahide.

Am sfârșit prin a apuca o banană pentru a merge cu asta și cu ceva PB în plus. Nu mi -am arătat cafeaua înghețată cu micul dejun, deoarece nu am o ceașcă drăguță de cafea înghețată și folosesc acest lucru masiv de agitator.

Este o altă zi frumoasă în Orange County !!! Știu că vom primi un alt front rece înainte de sosirea primăverii și a verii, așa că încerc să mă bucur de fiecare minut.

Întrebare: pâine sau chipsuri? Ce preferați ca restaurantele să fie plasate pe masă când ajungeți?

Votez pâine! (Nu -mi spuneți că cereți să nu fie adus la masă, pentru că nu voi dori să mănânc cu voi atunci. Sau o voi mânca singur …)

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Cum se folosește metoda de rulare / plimbare pentru alergări lungi

Cum se folosește metoda de rulare / plimbare pentru alergări lungi

Cum să folosiți metoda de alergare/plimbare pentru antrenamentul maraton pe termen lung. Secret pentru jumătate de maraton și antrenament complet. De ce să alergi/să mergi m

Churro Waffles rețetă-easy Waffle Maker Hack

Churro Waffles rețetă-easy Waffle Maker Hack

Rețetă de waffle Churro cu doar 4 ingrediente. Waffles super ușoare făcute rapid cu aluat de biscuiți refridgerat, scorțișoară a

3 Ingredient Mocha Smoothie

3 Ingredient Mocha Smoothie

Rețetă ușoară de smoothie Mocha cu lapte real din California, cuburi de gheață de cafea și iaurt! Încercați această rețetă de shake sănătoasă pentru BRE

Running for Fitness Calendar – septembrie 2020

Running for Fitness Calendar – septembrie 2020

Plan de rulare din septembrie Calendar GRATUIT Imprimat. Calendar de antrenament al alergătorului cu 3 runde și 2 zile de antrenament de forță

Cel mai bun mod de a face față unei alergări proaste

Cel mai bun mod de a face față unei alergări proaste

Ce faci atunci când ai un antrenament de alergare proastă pentru o jumătate de maraton sau maraton complet. Cum să te descurci cu o alergare grea

Running Watch Fail and Fro Yo Wins – 132

Running Watch Fail and Fro Yo Wins – 132

Atâtea actualizări! Să vorbim despre Beat Saber – ai jucat? Incendiile sălbatice din California – îngreunează alergarea! Iaurt⚡ de Sharereaholic

.

Posted in Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published.