de Matt Weik
Există exerciții specifice, precum și tipuri de antrenamente care mă fac să clătină din cap. Exerciții care pun individul într -un cadru teribil care ar putea provoca vătămări grave, totuși vedem oameni care le fac zilnic la sală. Cu o gândire doritoare, nu mi -ar plăcea altceva decât să văd că aceste exerciții mor, precum și niciodată nu se mai întorc.
1. Îndepărtarea latului din spate lat
Văd totul. Oamenii împachetează greutatea pe latul lat, precum și iau calea barului în spatele capului. Mă face să mă înnebuni de fiecare dată când o văd. Vă puneți manșeta rotatorului într -o poziție extrem de vulnerabilă. Unul în care poate provoca unele daune grave dacă nu sunteți atenți. Ar trebui să trageți întotdeauna greutatea în fața voastră pentru a vă proteja manșeta rotatorului, precum și pentru a o menține sănătoasă. Cu o vătămare a manșetei rotative, calitatea înaltă a vieții pe care o faceți online astăzi nu va fi nimic asemănător cu o accidentare a manșetei rotative. Nu mă credeți? Întrebați pe cineva care are o manșetă rotativă sfâșiată exact cât de simplu este să totalizați sarcinile zilnice, precum și sunt dispus să pariez că vă vor spune cu o manșetă rotativă, orice este dificil.
2. Cardio cu veste de greutate
Ai urmărit vreodată pe cineva să se antreneze cu o vestă de greutate? Poate că aleargă? Faceți jack -uri de sărituri? Poate sprinturi? Spune -mi, mișcarea lor în orice tip de activitate arată naturală sau fluidă pentru tine? Nu? Atunci de ce ai crede că ar fi un concept minunat să te bagi pe tine, precum și să încerci să efectuezi exerciții? Vestele de greutate vă limitează mobilitatea, varietatea de mișcare, precum și forma. Termici să pui stres extrem, precum și o presiune nefirească asupra articulațiilor tale, care de lungă durată vă poate provoca multe probleme cu șoldurile, genunchii, precum și gleznele. Salvați -vă articulațiile sărind Cardio cu o vestă de greutate.
3. Înapoi hiperextensii
OK, sincer am avut un frison care să creadă despre acest exercițiu. Venind de la cineva care are un spate mai slab, luați -o de la mine că nu doriți nimic de a face cu limitările, precum și durerea care poate veni din această afecțiune. Din păcate, nu mulți oameni fac acest exercițiu în mod corespunzător pe mașina de hiperextensie, precum și au pus mult stres pe coloana vertebrală, precum și pe partea inferioară a spatelui (mai ales atunci când utilizează o greutate adăugată). Într -o imediată de a face acest exercițiu incorect, puteți produce o durată de viață de neplăcere, disconfort, precum și durere. Scapă de acest exercițiu în întregime, precum și dacă ai nevoie de ceva pentru a ajuta la îmbunătățirea spatelui inferior, gândește -te la Superman pe podea.